Sesiones Terapéuticas de Mindfulness en San Nicolás

Una de las descripciones de Mindfulness más usadas es la del monje budista Ticht Nat Hanh que la define como «mantener viva la propia conciencia focalizada en la realidad presente». Este concepto, extraño a la mayoría de los occidentales, puede entenderse al analizar nuestras actividades diarias.
«Estar atento» implicaría que uno se concentra en la tarea que está realizando en ese momento, sin que la mente divague sobre el futuro o el pasado, y sin sensación de apego o rechazo.
La psicoterapia del «estar atento» representa una clara alternativa terapéutica y preventiva, aunque requiere un compromiso activo de practicar con una frecuencia semanal.
La práctica del estar atento parece también una herramienta clave para desarrollar la empatía y los aspectos más humanistas de las personas.

Beneficios:
. Claridad mental (menos actos reflejos y más actos conscientes)
• Marcada reducción del estrés.
• Mejora de la autoestima y desarrollo de una fortaleza interior.
• Mejora de la concentración y de la productividad.
• Pensamiento más positivo.
• Mejores relaciones interpersonales (te volvés más amable con vos mismo y con los demás)
• Apertura a la vida – recuperación del maravillarse de vivir la vida mientras permaneces en el momento presente.
• Reducción o cese de la dependencia en el alcohol u otras drogas.
• Una significativa disminución de la depresión a medida que descubrimos cómo funciona le mente realmente… cómo ocurre la depresión y cómo librarse de ella.


http://cciaplena.wordpress.com/sesiones-de-mindfulness-atencion-plena/